¿Cómo sé qué clase de fitness es adecuado para usted?

El programa complejo de modernos gimnasios de deportes es muy diversa. Y a veces simplemente perderse en una gran variedad, sin saber exactamente qué optar por.

Para no tener que renunciar y dejar de participar en un entrenamiento de su elección después de la primera lección - es importante que el tipo de actividad física no sólo es compatible con el cuerpo, sino que también fue objeto de su carácter, y que tenía el alma.

Si usted lleva una vida sedentaria

De diarias 7-8 horas de trabajo intenso y prolongado en el ordenador en los músculos afectados primer lugar de las piernas y el cuello, que se inclina hacia adelante. Además, si usted se está ahogando en una silla de escritorio, cae baja de la espalda, por lo que no es un gacho, pero está lleno de violación de la postura.

¿Cómo sé qué clase de fitness es adecuado para usted?

Lista de los efectos negativos de un estilo de vida sedentario puede ser un tiempo muy largo, pero prefiero centrarme en cómo evitar todos estos problemas con la ayuda de la aptitud.

¿Cómo sé qué clase de fitness es adecuado para usted?

Si la primera no se involucran en cualquier tipo de actividad física, es mejor que comience con la natación, caminar, aeróbicos en el agua, el yoga o Pilates.

Estas son las técnicas que le ayudarán a desarrollar la resistencia, establecer el trabajo de los sistemas cardiovascular y respiratorio, fortalecer los músculos de la espalda, evitar el estancamiento de la sangre en la región pélvica, para desarrollar las caderas y la columna vertebral.

Y no se olvide de una forma bella, que será mucho más agradable de manejar. Comprar ropa de deporte al por mayor de las Mujeres contra el fabricante y no sólo ahorrará dinero, sino también para comenzar su camino a la salud en una forma hermosa.

Si se ve obligado a permanecer por largos períodos

Unas pocas horas en la posición vertical para la persona - es un desafío enorme. En primer lugar, sufren las curvas naturales de la columna vertebral, y en segundo lugar, en los músculos de las piernas deterioro del flujo sanguíneo venoso, lo que conduce a su estancamiento, y luego a un edema.

En este caso, la mejor opción para usted será clases en una bicicleta estacionaria, trotar, caminar, aeróbicos, baile, esquí.

¿Cómo sé qué clase de fitness es adecuado para usted?

La natación es más útil, ya que debido a los movimientos en el agua - se estira la columna vertebral y masajear los músculos se produce. posturas invertidas de yoga puede ayudar a aliviar el flujo de sangre a las piernas.

¿Camina usted una gran cantidad de

A pesar de que caminar es útil y constantemente recomendado por muchos médicos, que puede doler cuando su uso inmoderado. Especialmente, si usted en lugar de las zapatillas de deporte zapatos incómodos y pesados, y en las manos de más y más bolsas.

Nuestra columna vertebral que se carga desigual, así como las articulaciones y los músculos - No amo los largos paseos, pero en este caso, el más cansado de los huevos, y la gravedad de la carga de sufrimiento todavía cuello y los hombros.

Esta situación no es un rumor correos familiares y carteros, que pasa a diario caminar varios kilómetros.

En cuanto al ejercicio, es mejor optar por aquellas especies donde la mayor parte del movimiento se realiza acostado o sentado en el suelo. La mejor opción sería Pilates, conformación, el yoga y callanetics.

¿Cómo sé qué clase de fitness es adecuado para usted?

Trate de evitar el entrenamiento de fuerza, especialmente con el gran peso, pero si se va a bombear o fortalecer el muslo, en lugar de sentadillas, press de piernas que pueden ayudar en el simulador.

Si usted está comprometido en el trabajo físico pesado

Al igual que en el caso anterior, su trabajo - que no es razón para renunciar a más formación, más que su caso, la actividad física debe estar orientada a la relajación de los músculos.

El hecho es que cuando la excavación, por ejemplo, una cama o la descarga de vagones - nuestra caja de cuerpo asume una carga pesada, que se distribuye de forma desigual en él. Como resultado, será más pronto o más tarde conducir a un desequilibrio muscular que amenaza la violación de la postura y la posición de desplazamiento de la pelvis.

Por lo tanto, la tarea principal de la aptitud en su caso - es eliminar el estrés de las articulaciones y los músculos. El equilibrio obtenido por usted en la carga de trabajo al mismo tiempo, fortalecer y relajar los músculos ayudan a la natación, Pilates, Callanetics, así como el yoga.

Será mejor que olvidarse de tales tipos de deportes en los que el brazo o la pierna derecha se deja activamente - esto se aplica a fútbol, ​​tenis, boxeo, etc ...